อย่า นอน ตื่น สาย อย่า อาย ทํา กิน: นี่คือโพสต์ที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อนี้
“นอนกินบ้านกินเมือง”
“อย่านอนตื่นสาย อย่าอายทำกิน”
“นกที่ตื่นเช้าจะได้กินหนอนก่อนใคร”
นอกจาก 3 ประโยคนี้ ยังมีอีกหลายคำสอนที่พยายามจูงใจให้เราเป็นคนตื่นเช้าเพื่อเริ่มต้นวันก่อนคนอื่น
“ขออีก 5 นาที” ลูกหลายคนตอบพ่อแม่ด้วยคำนี้ แล้วล้มตัวลงนอนยาวกว่าที่ทดเวลาไว้ เพราะเมื่อคืนนอนดึกมาก การตื่นเช้าจึงเข้าขั้นลำบาก และกลายเป็นความขัดแย้งกันในที่สุด
แต่เรื่องทั้งหมดจะคลี่คลายลงได้ง่าย ถ้าทุกฝ่ายเข้าใจเรื่อง Sleep Cycle ของแต่ละวัยที่ไม่เหมือนกัน
Table of Contents
ตื่น – เคลิ้ม – หลับลึก – ฝัน
ปกติเเล้ว ‘วงจรการนอน (Sleep Cycle)’ จะเริ่มต้นขึ้นเมื่อเราหลับตา สมองของเราจะเข้าโหมด ‘การนอน’ ช่วงเเรก ที่เรียกว่า Non-Rapid Eye Movement (NREM) sleep ในระดับเเรก คือ สมองจะทำงานช้าลง เปลี่ยนจากการตื่นเป็นหลับ โดยจะใช้เวลาประมาณ 10-15 นาที
หลังจากนั้นร่างกายเราจะถูกปรับเข้าสู่ NREM Sleep ระยะที่สองเรียกว่า Light Sleep คือหลับระยะตื่นหรือการเคลิ้มหลับ ซึ่งการนอนระยะนี้กินเวลากว่า 50% ของเวลานอนทั้งหมด หัวใจทำงานช้าลง อุณหภูมิร่างกายต่ำลง เตรียมเข้าสู่ภาวะหลับลึกในระยะที่ 3
เมื่อร่างกายของเราพร้อมเเล้ว จะเดินทางเข้า NREM Sleep ระยะที่สาม เรียกว่า Deep Sleep หรือการหลับลึก ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายจะได้พักผ่อนเเละซ่อมเเซมตัวเอง รวมถึงส่งผลต่อระบบความจำเเละความคิดสร้างสรรค์ด้วย เหมือนเราดำดิ่งไปกับการพักผ่อน จึงเป็นช่วงที่ปลุกยากที่สุด
หลังจากหลับลึกระยะหนึ่ง ร่างกายจะสร้างภาพที่เหมือนความจริงขึ้นมา เรียกว่า การฝัน โดยทางวิทยาศาสตร์เรียกว่าเป็นการนอนเเบบ Rapid Eye Movement (REM) โดยคนเราจะเริ่มฝันหลังจากหลับไปเเล้วประมาณ 1 ชั่วโมง 30 นาที ซึ่งการหลับในระยะนี้ร่างกายจะเก็บอารมณ์เเละความรู้สึกของเราไว้
ตั้งเเต่การเคลิ้มหลับจนเราฝันจะนับเป็นหนึ่งวงจรการนอนของเรา ซึ่งตลอดคืนวงจรการนอนจะทำงานวนเข้าสู่การนอนระดับต่างๆ ประมาณ 4-5 รอบต่อคืน เว็บไซต์ verywellhealth อธิบายว่า ปกติการนอนของคนหนุ่มสาวที่สุขภาพดีจะมีวงจรการนอนดังนี้
- รอบที่ 1: 1-2-3-2-REM
- รอบที่ 2: 2-3-2-REM
- รอบที่ 3: ตื่นครู่หนึ่ง-1: 1-2-3-2-REM
- รอบที่ 4: 1-2-ตื่นครู่หนึ่ง
- รอบที่ 5: 1-2-REM-2
ทั้งนี้งานวิจัยเรื่อง Sleep and Human Aging มหาวิทยาลัยเเคลิฟอร์เนีย พบว่า รูปเเบบการนอนของคนหนุ่มสาวเเตกต่างจากผู้ใหญ่ คือ คนหนุ่มสาวจะหลับง่ายเเละหลับยาว ส่วนผู้ใหญ่จะหลับยากเเละตื่นบ่อย
นกที่ตื่นเช้าจะได้กินหนอนก่อนใคร จริงไหม?
“นกที่ตื่นเช้าจะได้กินหนอนก่อนใคร” หมายถึง คนที่เตรียมพร้อม เริ่มทำอะไรก่อนตั้งแต่เนิ่นๆ จะมีโอกาสประสบความสำเร็จมากกว่า
เเล้วถ้าเราเปรียบเทียบให้นกที่ตื่นเช้าคือพ่อเเม่หรือผู้ใหญ่เเละหนอนคือลูกล่ะ
พ่อเเม่อยากให้ลูกตื่นเช้าเพื่อที่จะได้เริ่มต้นทำกิจวัตรประจำวัน มีเวลาออกไปเที่ยว เเละหาความรู้ เเต่ลูกยังอยากนอนอยู่บนเตียง เพราะพักผ่อนไม่เพียงพอ
โดยข้อเท็จจริง พ่อเเม่ที่อยากให้ลูกตื่นเช้าไม่ผิด ลูกที่อยากนอนตื่นสายก็ไม่ผิด เพราะความจริงเเล้ว เเต่ละช่วงวัยต้องการเวลานอนไม่เท่ากัน ข้อมูลจาก มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติ สหรัฐอเมริกา (National Sleep Foundation) ระบุว่า เด็กอายุ 6-13 ปี ควรนอนวันละ 9-11 ชั่วโมง วัยรุ่นอายุ 14-17 ปี ควรนอนวันละ 8-10 ชั่วโมง คนหนุ่มสาวเเละผู้ใหญ่ควรนอนวันละ 7-9 ชั่วโมง
รวมถึงเวลาของการหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนินที่ควบคุมการนอนซึ่งเเปรผันตามอุณหภูมิเเละเเสง หรือเรียกง่ายๆ ว่าเป็นฮอร์โมนที่ส่งสัญญาณถึงสมองว่าเราต้องนอนเเล้วก็ผลิตออกมาในเวลาที่ต่างกัน
ในหนังสือ Why We Sleep ของ Matthew Walker ระบุว่า ในช่วงวัยรุ่นอายุ 16-17 ปี เมลาโทนินจะผลิตออกมาเวลา 23.00-00.00 น. แต่ผู้ใหญ่จะผลิตออกมาเวลา 21.00 น. ขณะเดียวกันเด็กอาจจะไม่ได้ต้องการตื่นสาย เเต่เมลาโทนินผลิตช้าลง เเต่ต้องการเวลานอนเท่าเดิม
นอกจากนี้ฮอร์โมนเมลานินยังทำงานสัมพันธ์กับนาฬิกาชีวภาพ (Biological Clock) ที่เป็นตัวกำหนดพฤติกรรมเเละกิจกรรมของเราใน 24 ชั่วโมงซึ่งถูกควบคุมจากปริมาณเเสงในเเต่ละวัน
ทั้งนี้นาฬิกาชีวิตของแต่ละคน แต่ละวัยก็ไม่เหมือนกัน ขึ้นอยู่กับสภาพสังคม เงื่อนไขชีวิต และประสบการณ์ บางครั้งนกที่ตื่นเช้าอาจจะได้กินหนอนก่อนใคร ขณะเดียวกันหนอนที่ตื่นเช้าก็อาจจะถูกกินก่อนใครเช่นกัน
นกกระจาบ นกฮูก เเละนกประเภทที่ 3
หรือความจริงเเล้ว ทุกคนล้วนเป็นนก เพียงเเต่เป็นนกคนละเเบบ
Daniel Pink เจ้าของหนังสือเรื่อง When: The Scientific Secrets of Perfect Timing แบ่งคนออกเป็น 3 กลุ่ม ได้แก่ นกกระจาบ (Lark) คือ คนตื่นเช้า, นกฮูก (Owl) คือคนนอนดึก ตื่นสาย เเละนกประเภทที่ 3 (Third Birds) คือคนที่อยู่กึ่งกลางระหว่างนกกระจาบเเละนกฮูก
สามารถสำรวจตัวเองด้วย 2 คำถามง่ายๆ ว่า ตื่นกี่โมง เเละ นอนกี่โมง หลังจากนั้นหาจุดกึ่งกลางของเวลาเข้านอนเเละตื่นนอน
ถ้าจุดกึ่งกลางอยู่ในช่วงเวลาตั้งเเต่ 00.00-03.00 น.เเสดงว่าเป็นนกกระจาบ ถ้าอยู่ช่วง 03.00-05.30 น.เเสดงว่าเป็นนกประเภทที่ 3 เเต่อยู่ในช่วงเวลาตั้งเเต่ 05.30-12.00 น. เเสดงว่าเป็นนกฮูก
นอกจากนี้ Pink ยังเขียนไว้ในหนังสือเรื่อง When: The Scientific Secrets of Perfect Timing ว่า เด็กมีเเนวโน้มที่จะเป็นนกกระจาบ เเละเมื่อเข้าสู่วัยรุ่นเเละวัยทำงานอาจเป็นนกฮูกในบางครั้ง เเล้วจะกลับมาเป็นนกกระจาบอีกครั้ง
ไม่มีใครรู้ว่า นกที่ตื่นเช้าจะได้กินหนอนก่อนคนอื่นไหม เเต่ที่รู้ คือ ไม่ว่าจะเป็นนกหรือหนอนเราสามารถที่จะเข้าใจนาฬิกาชีวิตของตัวเราเเละคนรอบได้ เพียงเปิดใจ รับฟัง เเละเข้าใจ
ที่มา
https://www.verywellhealth.com/the-four-stages-of-sleep-2795920#citation-21
https://www.verywellhealth.com/what-is-sleep-architecture-3014823
https://www.nksleepcenter.com/blog/sleep-cycle/
https://www.cnbc.com/2018/04/30/daniel-pink-how-to-time-your-day-for-peak-performance.html
[Update] จริงไหม นกที่ตื่นเช้าจะได้กินหนอนก่อนใคร แล้วใครว่า ‘นอนตื่นสาย’ เป็นความผิด | อย่า นอน ตื่น สาย อย่า อาย ทํา กิน – NATAVIGUIDES
“นอนกินบ้านกินเมือง”
“อย่านอนตื่นสาย อย่าอายทำกิน”
“นกที่ตื่นเช้าจะได้กินหนอนก่อนใคร”
นอกจาก 3 ประโยคนี้ ยังมีอีกหลายคำสอนที่พยายามจูงใจให้เราเป็นคนตื่นเช้าเพื่อเริ่มต้นวันก่อนคนอื่น
“ขออีก 5 นาที” ลูกหลายคนตอบพ่อแม่ด้วยคำนี้ แล้วล้มตัวลงนอนยาวกว่าที่ทดเวลาไว้ เพราะเมื่อคืนนอนดึกมาก การตื่นเช้าจึงเข้าขั้นลำบาก และกลายเป็นความขัดแย้งกันในที่สุด
แต่เรื่องทั้งหมดจะคลี่คลายลงได้ง่าย ถ้าทุกฝ่ายเข้าใจเรื่อง Sleep Cycle ของแต่ละวัยที่ไม่เหมือนกัน
ตื่น – เคลิ้ม – หลับลึก – ฝัน
ปกติเเล้ว ‘วงจรการนอน (Sleep Cycle)’ จะเริ่มต้นขึ้นเมื่อเราหลับตา สมองของเราจะเข้าโหมด ‘การนอน’ ช่วงเเรก ที่เรียกว่า Non-Rapid Eye Movement (NREM) sleep ในระดับเเรก คือ สมองจะทำงานช้าลง เปลี่ยนจากการตื่นเป็นหลับ โดยจะใช้เวลาประมาณ 10-15 นาที
หลังจากนั้นร่างกายเราจะถูกปรับเข้าสู่ NREM Sleep ระยะที่สองเรียกว่า Light Sleep คือหลับระยะตื่นหรือการเคลิ้มหลับ ซึ่งการนอนระยะนี้กินเวลากว่า 50% ของเวลานอนทั้งหมด หัวใจทำงานช้าลง อุณหภูมิร่างกายต่ำลง เตรียมเข้าสู่ภาวะหลับลึกในระยะที่ 3
เมื่อร่างกายของเราพร้อมเเล้ว จะเดินทางเข้า NREM Sleep ระยะที่สาม เรียกว่า Deep Sleep หรือการหลับลึก ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายจะได้พักผ่อนเเละซ่อมเเซมตัวเอง รวมถึงส่งผลต่อระบบความจำเเละความคิดสร้างสรรค์ด้วย เหมือนเราดำดิ่งไปกับการพักผ่อน จึงเป็นช่วงที่ปลุกยากที่สุด
หลังจากหลับลึกระยะหนึ่ง ร่างกายจะสร้างภาพที่เหมือนความจริงขึ้นมา เรียกว่า การฝัน โดยทางวิทยาศาสตร์เรียกว่าเป็นการนอนเเบบ Rapid Eye Movement (REM) โดยคนเราจะเริ่มฝันหลังจากหลับไปเเล้วประมาณ 1 ชั่วโมง 30 นาที ซึ่งการหลับในระยะนี้ร่างกายจะเก็บอารมณ์เเละความรู้สึกของเราไว้
ตั้งเเต่การเคลิ้มหลับจนเราฝันจะนับเป็นหนึ่งวงจรการนอนของเรา ซึ่งตลอดคืนวงจรการนอนจะทำงานวนเข้าสู่การนอนระดับต่างๆ ประมาณ 4-5 รอบต่อคืน เว็บไซต์ verywellhealth อธิบายว่า ปกติการนอนของคนหนุ่มสาวที่สุขภาพดีจะมีวงจรการนอนดังนี้
- รอบที่ 1: 1-2-3-2-REM
- รอบที่ 2: 2-3-2-REM
- รอบที่ 3: ตื่นครู่หนึ่ง-1: 1-2-3-2-REM
- รอบที่ 4: 1-2-ตื่นครู่หนึ่ง
- รอบที่ 5: 1-2-REM-2
ทั้งนี้งานวิจัยเรื่อง Sleep and Human Aging มหาวิทยาลัยเเคลิฟอร์เนีย พบว่า รูปเเบบการนอนของคนหนุ่มสาวเเตกต่างจากผู้ใหญ่ คือ คนหนุ่มสาวจะหลับง่ายเเละหลับยาว ส่วนผู้ใหญ่จะหลับยากเเละตื่นบ่อย
นกที่ตื่นเช้าจะได้กินหนอนก่อนใคร จริงไหม?
“นกที่ตื่นเช้าจะได้กินหนอนก่อนใคร” หมายถึง คนที่เตรียมพร้อม เริ่มทำอะไรก่อนตั้งแต่เนิ่นๆ จะมีโอกาสประสบความสำเร็จมากกว่า
เเล้วถ้าเราเปรียบเทียบให้นกที่ตื่นเช้าคือพ่อเเม่หรือผู้ใหญ่เเละหนอนคือลูกล่ะ
พ่อเเม่อยากให้ลูกตื่นเช้าเพื่อที่จะได้เริ่มต้นทำกิจวัตรประจำวัน มีเวลาออกไปเที่ยว เเละหาความรู้ เเต่ลูกยังอยากนอนอยู่บนเตียง เพราะพักผ่อนไม่เพียงพอ
โดยข้อเท็จจริง พ่อเเม่ที่อยากให้ลูกตื่นเช้าไม่ผิด ลูกที่อยากนอนตื่นสายก็ไม่ผิด เพราะความจริงเเล้ว เเต่ละช่วงวัยต้องการเวลานอนไม่เท่ากัน ข้อมูลจาก มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติ สหรัฐอเมริกา (National Sleep Foundation) ระบุว่า เด็กอายุ 6-13 ปี ควรนอนวันละ 9-11 ชั่วโมง วัยรุ่นอายุ 14-17 ปี ควรนอนวันละ 8-10 ชั่วโมง คนหนุ่มสาวเเละผู้ใหญ่ควรนอนวันละ 7-9 ชั่วโมง
รวมถึงเวลาของการหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนินที่ควบคุมการนอนซึ่งเเปรผันตามอุณหภูมิเเละเเสง หรือเรียกง่ายๆ ว่าเป็นฮอร์โมนที่ส่งสัญญาณถึงสมองว่าเราต้องนอนเเล้วก็ผลิตออกมาในเวลาที่ต่างกัน
ในหนังสือ Why We Sleep ของ Matthew Walker ระบุว่า ในช่วงวัยรุ่นอายุ 16-17 ปี เมลาโทนินจะผลิตออกมาเวลา 23.00-00.00 น. แต่ผู้ใหญ่จะผลิตออกมาเวลา 21.00 น. ขณะเดียวกันเด็กอาจจะไม่ได้ต้องการตื่นสาย เเต่เมลาโทนินผลิตช้าลง เเต่ต้องการเวลานอนเท่าเดิม
นอกจากนี้ฮอร์โมนเมลานินยังทำงานสัมพันธ์กับนาฬิกาชีวภาพ (Biological Clock) ที่เป็นตัวกำหนดพฤติกรรมเเละกิจกรรมของเราใน 24 ชั่วโมงซึ่งถูกควบคุมจากปริมาณเเสงในเเต่ละวัน
ทั้งนี้นาฬิกาชีวิตของแต่ละคน แต่ละวัยก็ไม่เหมือนกัน ขึ้นอยู่กับสภาพสังคม เงื่อนไขชีวิต และประสบการณ์ บางครั้งนกที่ตื่นเช้าอาจจะได้กินหนอนก่อนใคร ขณะเดียวกันหนอนที่ตื่นเช้าก็อาจจะถูกกินก่อนใครเช่นกัน
นกกระจาบ นกฮูก เเละนกประเภทที่ 3
หรือความจริงเเล้ว ทุกคนล้วนเป็นนก เพียงเเต่เป็นนกคนละเเบบ
Daniel Pink เจ้าของหนังสือเรื่อง When: The Scientific Secrets of Perfect Timing แบ่งคนออกเป็น 3 กลุ่ม ได้แก่ นกกระจาบ (Lark) คือ คนตื่นเช้า, นกฮูก (Owl) คือคนนอนดึก ตื่นสาย เเละนกประเภทที่ 3 (Third Birds) คือคนที่อยู่กึ่งกลางระหว่างนกกระจาบเเละนกฮูก
สามารถสำรวจตัวเองด้วย 2 คำถามง่ายๆ ว่า ตื่นกี่โมง เเละ นอนกี่โมง หลังจากนั้นหาจุดกึ่งกลางของเวลาเข้านอนเเละตื่นนอน
ถ้าจุดกึ่งกลางอยู่ในช่วงเวลาตั้งเเต่ 00.00-03.00 น.เเสดงว่าเป็นนกกระจาบ ถ้าอยู่ช่วง 03.00-05.30 น.เเสดงว่าเป็นนกประเภทที่ 3 เเต่อยู่ในช่วงเวลาตั้งเเต่ 05.30-12.00 น. เเสดงว่าเป็นนกฮูก
นอกจากนี้ Pink ยังเขียนไว้ในหนังสือเรื่อง When: The Scientific Secrets of Perfect Timing ว่า เด็กมีเเนวโน้มที่จะเป็นนกกระจาบ เเละเมื่อเข้าสู่วัยรุ่นเเละวัยทำงานอาจเป็นนกฮูกในบางครั้ง เเล้วจะกลับมาเป็นนกกระจาบอีกครั้ง
ไม่มีใครรู้ว่า นกที่ตื่นเช้าจะได้กินหนอนก่อนคนอื่นไหม เเต่ที่รู้ คือ ไม่ว่าจะเป็นนกหรือหนอนเราสามารถที่จะเข้าใจนาฬิกาชีวิตของตัวเราเเละคนรอบได้ เพียงเปิดใจ รับฟัง เเละเข้าใจ
ที่มา
https://www.verywellhealth.com/the-four-stages-of-sleep-2795920#citation-21
https://www.verywellhealth.com/what-is-sleep-architecture-3014823
https://www.nksleepcenter.com/blog/sleep-cycle/
https://www.cnbc.com/2018/04/30/daniel-pink-how-to-time-your-day-for-peak-performance.html
แกล้งครู ลูกผมไม่เคยผิด วีคิดสมาย เดอะมูฟวี่ EP.9 !!! น้องดาว
น้องดาว เด็กยิ้ม วีคิดสมาย สวัสดีค่ะ สำหรับเทปนี้ น้องดาวมีคลิปสนุกๆ มาให้ชมกันนะคะ จะเป็นยังไง เราไปชมพร้อมๆกันเลยค่ะ
……………………………………….
เพลงพวกเรา : https://goo.gl/GvrJM5
Live แฟนเพจ : https://goo.gl/vn3hMm
สโมสรเด็กยิ้ม : https://goo.gl/ajNpMr
นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่
ท้อ : คณะหลานยายอิ่ม [cover version] | original วงสติ๊กเกอร์ x วุฒิ ป่าบอน
เพลง : ท้อ [cover version]
ขอบคุณต้นฉบับ : วงสติ๊กเกอร์ x วุฒิ ป่าบอน
คำร้อง / ทำนอง : แบงค์ วงโมเดิร์น
Artist cover : คณะหลานยายอิ่ม
New Arrange : พอพีร์ วงพัทลุง
Mixed and Mastered by : ตะวัน เพชรรัตน์ , Music Oil Studio
Present Music Video : ช่างภาพชั่วคราว’วงกลม
ขอบคุณสถานที่ถ่ายทำ : สวนขวัญแก้ว อ.เมือง จ.พัทลุง
ขอบคุณผู้สนับสนุน
วงสติ๊กเกอร์
คุณพ่อของบาส หลานยายอิ่ม
น้องเก้า เกริกพล เพชรรัตน์
น้องเกมส์ ตะวัน เพชรรัตน์
Music Oil Studio
Disk Property
เอ็ม ตำนาน
ติดต่องานแสดง คณะหลานยายอิ่ม จ.พัทลุง
0831817805 น้องฟิวส์
ท้อcover คณะหลานยายอิ่ม
![ท้อ : คณะหลานยายอิ่ม [cover version] | original วงสติ๊กเกอร์ x วุฒิ ป่าบอน](https://i.ytimg.com/vi/bZhDHXksk2Y/maxresdefault.jpg)
ตอนที่ 31 อย่านอนตื่นสาย อย่าอายทำกิน (2) – ฟังธรรมะออนไลน์
ตอนที่ 31 อย่านอนตื่นสาย อย่าอายทำกิน (2) ฟังธรรมะออนไลน์
ตอนที่ 1 คนดีจิตอาสา https://youtu.be/YGRE5hsl3jk
ตอนที่ 2 วันพระชำระใจ https://youtu.be/9dH8sZP1LAw
ตอนที่ 3 สร้างพระสร้างคน https://youtu.be/itrCzSugIR0
ตอนที่ 4 อย่านอนตื่นสายอย่าอายทำกิน https://youtu.be/08wfJvwSWnM
ตอนที่ 5 ทำดีแล้วได้อะไร https://youtu.be/ZjVQz2HV2Zc
ตอนที่ 6 ความคุ้นเคยเป็นญาติอย่างยิ่ง https://youtu.be/xdZFN02g_E
ตอนที่ 7 ความเป็นธรรมดา https://youtu.be/tq1ZLRo55g
ตอนที่ 8 คนดีมีความสามารถ https://youtu.be/xYCn2Q3du4s
ตอนที่ 9 อาบัติ https://youtu.be/S7m2cgtgh2g
ตอนที่ 10 เกิดมาทำไม https://youtu.be/EWYB3ubDfgw
ตอนที่ 11 อยู่ให้เขารักจากให้เขาเสียดาย https://youtu.be/BDck4eDuUM
ตอนที่ 12 เบียดเบียนกันนั้นไม่ดีเลย https://youtu.be/VnosYaDOmc4
ตอนที่ 13 ลาภสักการะมานะทิษฐิ https://youtu.be/1OFwdu06uTU
ตอนที่ 14 อย่าไปคิดชั่วตามคนพาล https://youtu.be/fI13mVC9AMw
ตอนที่ 15 บุคคล 4 ประเภท https://youtu.be/wdW7krWsK60
ตอนที่ 16 โชคดีที่ยังไม่ตาย https://youtu.be/XTFgFcoRpzc
ตอนที่ 17 การทำดีเพื่ออะไร https://youtu.be/SfLi6JVi13c
ตอนที่ 18 ฤกษ์งาม ยามดี https://youtu.be/O5YDkKmFznw
ตอนที่ 19 นึกถึงบุญได้ ก็ตายเสียแล้ว https://youtu.be/pbgGwayOZ2U
ตอนที่ 20 อุบัติเหตุชีวิต https://youtu.be/tsDCRQKH7Uo
ตอนที่ 21 ความโง่ ความฉลาด https://youtu.be/r0BawtiFcnY
ตอนที่ 22 ไฟไหม้ใจ https://youtu.be/jIT859Pefs
ตอนที่ 23 เราเกิดมาพึ่งกัน https://youtu.be/_zvRpIuEeUA
ตอนที่ 24 อยู่ใกล้บ่อน้ำ แต่ไม่มีน้ำกิน https://youtu.be/0pmOsDJ6NS4
ตอนที่ 25 คนปากร้ายใจดี https://youtu.be/Y8EgaAoIQY
ตอนที่ 26 ภาพลวงตา https://youtu.be/2Vpdjv3I_Ts
ตอนที่ 27 กาม กิน เกียรติ https://youtu.be/PhUQD5xVAEQ
ตอนที่ 28 ชีวิตไม่สิ้นหวัง https://youtu.be/Nry_TkDGklI
ตอนที่ 29 ดวงตาเห็นธรรม https://youtu.be/j8ZfZFZtY1g
ตอนที่ 30 อยู่ร่วมมิตรให้ระวังวาจา https://youtu.be/Uys1w9x6FYQ
ตอนที่ 31 อย่านอนตื่นสายอย่าอายทำกิน(2) https://youtu.be/69mIdiCszM
ตอนที่ 32 ตายแล้วไปไหน https://youtu.be/5jVZ4jbZFNA
ตอนที่ 33 นางแก้วหน้าม้า https://youtu.be/UOb4uOCr9Q
ตอนที่ 34 พูดแต่ดีไม่มีภัย https://youtu.be/XTxiOxfgxuE
ตอนที่ 35 มาเข้าวัดกันเถอะ https://youtu.be/qnacx_Tbsjo
ตอนที่ 36 ความทุกข์ของพ่อแม่ https://youtu.be/mBUxYosn7XY
ตอนที่ 37 แค่หมดลมหายใจ https://youtu.be/NoNXsM_5X2k
ตอนที่ 38 อย่าไว้ใจทาง https://youtu.be/OYoW_ZAH3Q
ตอนที่ 39 คดีแดง https://youtu.be/n85v8aVQXns
ตอนที่ 40 กฏแห่งกรรม ทำชีวิตสูงต่ำ https://youtu.be/0M8cNDvyR4Q
ตอนที่ 41 การถวายสังฆทาน ทำชีวิตสูงต่ำ https://youtu.be/W2WmC9zDzeI
ตอนที่ 42 ความจนทำให้คนมีปัญญา https://youtu.be/8KqLzO8GLZk
ตอนที่ 43 แม่ของฉัน https://youtu.be/t3lKm8jRwhU
ฟังธรรมะ ธรรมะ สวดมนต์ เทศนา ฟังเทศ พระ ฟังพระสวดมนต์ ฟังธรรม คติธรรม ปรัชญาแห่งชีวิต ธรรมะฟังง่าย ธรรมะง่ายๆ ฟังธรรมะก่อนนอน ฟังธรรมะเพลินๆ คำสอน ฟังธรรมะสอนชีวิต ฟังธรรมะยามเช้า ฟังธรรมะสบายใจ
เพลินเพลงบรรเลงเพลงไทย (Official Audio Album)
1.ฤทธิ์กามเทพ
2.พรุ่งนี้ฉันจะรักเธอจนวันตาย
3.เธอเกิดมาเป็นผู้หยิงทำไม
4.ทำไมถึงต้องเป็นเรา
5.เศรษฐีน้ำตา
6.ลาทีความระทม
7.ไม่รักไม่ว่า
8.ฐานันดรรัก
9.ขวัญเรียม
10.จากน้อง
11.ดึกเอยดึกแล้ว
12.นางใจ
13.ดาว
14.สุดเอื้อม
15.คิดถึงเธอฉันอยากร้องไห้
16.เหลือไว้แต่ความทรงจำ
17.ให้
18.ชำมะเลียง
19.จูบไม่หวาน
20.รักเก่าที่บ้านเกิด
21.สมศรี 1992
22.สั่งนาง
23.รู้ว่าเขาหลอก
24.ลาก่อนดอกฟ้า
25.จงรัก
26.หนึ่งหญิงสองชาย
27.ผิดทางรัก
28.ความรักไม่รู้จบ
29.นานดท่าไรก็จะรอ
30.เดนหัวใจ
31.สิ้นกลิ่นดิน
32.หายใจเป็นเธอ
33.คิดอยู่เหมือนกัน
34.ดั่งนกเจ็บ
35.ชู้ทางใจ
36.นางฟ้าที่ถูกลืม
มึงอย่านอนตื่นสาย
คำร้อง,ทำนอง : ดาวลูกกบ
นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่LEARN FOREIGN LANGUAGE
ขอบคุณมากสำหรับการดูหัวข้อโพสต์ อย่า นอน ตื่น สาย อย่า อาย ทํา กิน