Hoe Kom Je Van Een Gokverslaving Af: Praktische Tips En Adviezen

1. Wat is een gokverslaving?

Een gokverslaving, ook wel bekend als pathologisch gokken of ludomanie, is een psychische stoornis waarbij iemand de drang voelt om te gokken, zelfs als dit ernstige gevolgen heeft voor hun leven. Het vermogen om te stoppen met gokken of om de hoeveelheid geld die aan gokken wordt besteed te beheersen, is aangetast. Deze verslaving kan leiden tot financiële problemen, relationele conflicten, verlies van werk en zelfs mentale gezondheidsproblemen.

Mensen die lijden aan een gokverslaving ervaren vaak intense opwinding en spanning tijdens het gokken. Ze kunnen een constante behoefte hebben om hun inzet te vergroten en steeds risicovollere weddenschappen te plaatsen. Ze hebben de illusie dat ze controle hebben over het spel, wat leidt tot een vicieuze cirkel van gokken en verliezen.

2. Waarom is het belangrijk om van een gokverslaving af te komen?

Het is van cruciaal belang om van een gokverslaving af te komen, omdat het aanzienlijke negatieve gevolgen kan hebben voor alle aspecten van iemands leven. Hier zijn enkele redenen waarom het belangrijk is om een gokverslaving aan te pakken:

-Financiële problemen: Gokverslaving kan leiden tot enorme schulden en financiële instabiliteit. Mensen kunnen al hun spaargeld verliezen, in de problemen komen met leningen en zelfs in de criminaliteit belanden om geld te bemachtigen om hun gokgewoonte te financieren.

-Verlies van relaties: Gokverslaving kan leiden tot conflicten in relaties en het verbreken van banden met dierbaren. Familie en vrienden kunnen emotioneel en fysiek afstand nemen van de gokverslaafde vanwege de negatieve gevolgen die het gokken met zich meebrengt.

-Gezondheidsproblemen: De stress en angst die gepaard gaan met een gokverslaving kunnen leiden tot ernstige mentale en fysieke gezondheidsproblemen. Slaapstoornissen, depressie, angststoornissen en zelfs suïcidale gedachten kunnen voorkomen.

-Werkproblemen: Gokverslaving kan leiden tot problemen op de werkplek, zoals verminderde productiviteit, frequente afwezigheid, diefstal van geld of eigendommen, en uiteindelijk het verlies van een baan.

3. Do’s and don’ts bij het aanpakken van een gokverslaving

Als je wilt afkomen van een gokverslaving, zijn er enkele belangrijke do’s en don’ts om in gedachten te houden:

Do’s:
– Zoek professionele hulp: Het inschakelen van professionele hulp is essentieel bij het overwinnen van een gokverslaving. Therapeuten en counselors zijn getraind om mensen te begeleiden bij het herstellen van hun verslaving en het ontwikkelen van gezonde coping-mechanismen.

– Identificeer triggers: Probeer de triggers te begrijpen die ervoor zorgen dat je de drang voelt om te gokken. Dit kunnen stress, eenzaamheid, financiële problemen of negatieve emoties zijn. Zodra je deze triggers herkent, kun je gezonde alternatieven vinden om ermee om te gaan.

– Stel haalbare doelen: Stel realistische doelen voor jezelf bij het stoppen met gokken. Het kan overweldigend zijn om meteen volledig te stoppen, dus begin met kleine stapjes en vier je successen onderweg.

Don’ts:
– Probeer niet alleen te herstellen: Het is moeilijk om alleen van een gokverslaving af te komen. Vermijd het idee dat je het zelf kunt oplossen en zoek ondersteuning bij professionals en/of steun van dierbaren.

– Vermijd triggers: Probeer situaties, mensen of plaatsen te vermijden die je verleiden om te gokken. Dit kan bijvoorbeeld betekenen dat je bepaalde casino’s of gokgelegenheden moet vermijden.

– Geef niet op: Herstel van een gokverslaving kan moeilijk zijn en gaat gepaard met ups en downs. Geef niet op als je een terugval hebt. Het is belangrijk om te leren van deze ervaringen en je inspanning voort te zetten.

4. Zelfhulpmethoden om van een gokverslaving af te komen

Er zijn verschillende zelfhulpmethoden die je kunnen helpen bij het overwinnen van een gokverslaving. Hoewel elk individu anders is, kunnen de volgende strategieën effectief zijn:

– Stel een budget op: Creëer een strikt budget voor jezelf en houd je eraan. Zorg ervoor dat je al je uitgaven bijhoudt, inclusief eventuele gokuitgaven. Dit zal je bewust maken van hoeveel geld je aan gokken besteedt en je helpen om de controle terug te krijgen.

– Vervang gokken door andere activiteiten: Probeer nieuwe hobby’s te vinden of oude hobby’s op te pakken om de drang om te gokken te vervangen. Sporten, kunst, muziek of sociale activiteiten kunnen helpen om je gedachten af te leiden van gokken.

– Leer stressmanagementtechnieken: Gokken kan vaak een manier zijn om stress te verlichten. Leer gezonde stressmanagementtechnieken, zoals meditatie, ademhalingsoefeningen of yoga, om stress op een positievere manier aan te pakken.

5. Professionele hulp bij het overwinnen van een gokverslaving

Professionele hulp is cruciaal bij het overwinnen van een gokverslaving. Er zijn verschillende behandelingsopties beschikbaar, waaronder:

– Therapie: Individuele therapie, zoals cognitieve gedragstherapie (CGT), kan zeer effectief zijn bij het aanpakken van de psychologische aspecten van een gokverslaving. Een therapeut kan je helpen bij het identificeren van de onderliggende oorzaken van je verslaving en je begeleiden bij het ontwikkelen van gezonde coping-mechanismen.

– Steungroepen: Het bijwonen van steungroepen, zoals de Anonieme Gokkers Omgeving (AGOG) of online forums, kan je de kans geven om ervaringen te delen en ondersteuning te krijgen van mensen die dezelfde strijd doormaken. Dit kan een waardevolle bron van steun en motivatie zijn.

– Medicatie: In sommige gevallen kan medicatie worden voorgeschreven om de drang om te gokken te verminderen. Dit moet altijd worden voorgeschreven en gecontroleerd door een gekwalificeerde arts.

6. Het belang van een support systeem bij het afkomen van een gokverslaving

Het hebben van een sterk support systeem is van essentieel belang bij het overwinnen van een gokverslaving. Familie, vrienden en geliefden kunnen een bron van emotionele steun zijn en je aanmoedigen tijdens je herstelproces. Daarnaast kunnen steungroepen en professionele therapeuten je voorzien van de nodige begeleiding en advies.

Het delen van je ervaringen en gevoelens met anderen kan ook helpen bij het verminderen van schaamte en schuldgevoelens die vaak gepaard gaan met een gokverslaving. Een support systeem kan je motiveren om vol te houden en tegenslagen te overwinnen.

7. Terugvalpreventie en het behouden van een gokvrij leven

Het voorkomen van terugval en het behouden van een gokvrij leven is een voortdurende uitdaging voor mensen die herstellen van een gokverslaving. Hier zijn enkele strategieën die je kunnen helpen:

– Identificeer risicosituaties: Leer de situaties en triggers te herkennen die je kunnen verleiden om terug te vallen in gokgedrag. Zodra je deze risicosituaties kunt identificeren, kun je proactief maatregelen nemen om ze te vermijden.

– Blijf jezelf ontwikkelen: Werk aan je persoonlijke ontwikkeling en zelfverbetering. Dit kan betrekking hebben op het ontwikkelen van nieuwe vaardigheden, het opbouwen van gezonde relaties of het nastreven van persoonlijke doelen. Door jezelf voortdurend te verbeteren, vergroot je je zelfvertrouwen en daarmee de kans op een succesvol herstel.

– Onderhoud een gezonde levensstijl: Het handhaven van een gezonde levensstijl kan je helpen bij het voorkomen van terugval. Zorg voor voldoende lichaamsbeweging, gezonde voeding, voldoende slaap en vermijd het gebruik van verslavende stoffen, zoals alcohol of drugs.

————

FAQs:

Wat is cold turkey stoppen met gokken?
Cold turkey stoppen met gokken betekent abrupt en volledig stoppen met gokken zonder enige vorm van geleidelijke afbouw. Dit kan een uitdagende maar effectieve manier zijn om een gokverslaving te overwinnen.

Hoe kan ik stoppen met gokken online?
Om te stoppen met gokken online, moet je enkele stappen ondernemen, zoals het blokkeren van gokwebsites op je computer en smartphone, het verwijderen van gokapps en het vermijden van online verleidingen. Het kan ook nuttig zijn om professionele hulp te zoeken en jezelf een alternatieve en gezondere uitlaatklep te bieden voor eventuele triggers.

Is er medicatie beschikbaar tegen gokken?
In sommige gevallen kan medicatie worden voorgeschreven om de drang om te gokken te verminderen. Antidepressiva en anti-epileptica zijn enkele van de medicijnen die kunnen worden gebruikt bij de behandeling van een gokverslaving. Het is belangrijk om dit altijd te doen onder toezicht van een gekwalificeerde arts.

Wat is Cruks gokken?
Cruks (Centraal Register Uitsluiting Kansspelen) is een landelijk register waar gokkers zich vrijwillig kunnen laten registreren om toegang tot kansspelen te beperken. Dit register is bedoeld voor mensen met een gokprobleem om zichzelf te beschermen tegen de verleiding om te gokken.

Is er een stoppen met gokken app beschikbaar?
Ja, er zijn verschillende apps beschikbaar die specifiek zijn ontworpen om mensen te helpen stoppen met gokken. Deze apps bieden tools en bronnen om gebruikers te ondersteunen bij hun herstelproces en om hen te motiveren om vol te houden.

Hoe herken ik het gedrag van een gokker?
Het gedrag van een gokker kan variëren, maar enkele veelvoorkomende tekenen zijn: obsessief praten over gokken, frequente geldproblemen, geheimzinnigheid over financiën, het lenen van geld om te gokken, prikkelbaarheid en defensief gedrag over gokken, het tonen van weinig interesse in andere activiteiten dan gokken, en het verwaarlozen van werk, familie en sociale verplichtingen.

Hoe kan ik stoppen met gokken in België?
Als je in België woont en wilt stoppen met gokken, zijn er verschillende opties beschikbaar. Je kunt professionele hulp zoeken bij organisaties zoals Gokhulp.be of contact opnemen met je huisarts voor doorverwijzing naar gespecialiseerde hulpverleners.

Waar kan ik hulp krijgen bij een gokverslaving?
Er zijn verschillende instanties en organisaties waar je terecht kunt voor hulp bij een gokverslaving. En

Hoelang duren ontwenningsverschijnselen van gokken? Na een paar dagen heb je al minder last van lichamelijke ontwenningsverschijnselen, zoals: trillen, hoofdpijn, transpireren en maag- en darmklachten. Na een week zijn die klachten meestal over.Een gokverslaafde wil zonder hulp stoppen, lukt dat? Soms zal dit lukken, maar de meeste gokverslaafden redden het niet alleen. Onze ervaring is dat zelfhulp – hulp door lotgenoten, mensen die weten wat het is om gokverslaafd te zijn en gokvrij te worden – erg goed helpt.Stoppen met gokken gaat niet makkelijk zijn. Net zoals bij een drugs- of alcoholverslaving krijg je last van lichamelijke en mentale afkickverschijnselen. Jouw lichaam is zo gewend geraakt aan gokken, dat het tijd nodig heeft om te herstellen. En dat is geen pretje.

Delen 49 hoe kom je van een gokverslaving af