คลายเครียด ภาษาอังกฤษ: นี่คือโพสต์ที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อนี้
Table of Contents
จากสถานการณ์การแพร่ระบาดของเชื้อโควิด-19 รวมไปถึงมาตรการต่างๆที่กัดดัน ทำให้หลายคนมีสภาวะเครียดและซึมเศร้า รวมไปถึงมองไม่เห็นความหวังหรือความสุขในการดำเนินชีวิต แม้ต้องยอมรับว่าเป็นเรื่องยากที่เราจะก้าวผ่านช่วงเวลานี้ไปได้ แต่เราก็ขอเป็นกำลังให้ทุกท่านกลับมาพบกับความสุขเล็กๆในชีวิตอีกครั้ง หนึ่งในเรื่องที่เราพอช่วยเหลือและให้คำแนะนำได้ คือการปลูกต้นไม้คลายเครียด ซึ่งเราได้รวบรวมผลวิจัยที่น่าเชื่อถือ เพื่อให้คุณลองหามาปลูกที่บ้านกันดูครับ
ผลการวิจัยของดร.ทีนา บริงส์ลีมาร์ก นักจิตวิทยาสิ่งแวดล้อมและคณะ จากมหาวิทยาลัยวิทยาการสิ่งมีชีวิต ประเทศนอร์เวย์ และมหาวิทยาลัยอุปป์ซาลา ประเทศสวีเดน พบว่า การหาไม้กระถางมาวางในที่ทํางานช่วยให้พนักงานลดความ อ่อนเพลียความเครียดได้ ดังนี้
1.สีเขียวของต้นไม้ส่งผลดีต่อสุขภาพกายและใจ มีปัจจัยด้านจิตวิทยาว่าการได้เห็นต้นไม้จะช่วยให้มองสุขภาพ ของตนเองในทางบวก
2.ช่วยลดความดันโลหิต จากผลการวิจัยได้ศึกษาเปรียบเทียบการทํางานด้วยคอมพิวเตอร์ ในห้องที่มีต้นไม้กับในห้องที่ไม่มี พบว่าพนักงานที่ทํางานในห้องที่มี ต้นไม้จะทํางานได้เร็วกว่า รวมถึงมีความเครียดและความดันโลหิต ต่ํากว่าด้วย
3.ช่วยลดฝุ่นและฟอกอากาศ จากการวิจัยพบว่าการปลูกต้นไม้ในออฟฟิศช่วยลดฝุ่นได้ถึง 20เปอร์เซ็นต์ ซึ่งต้นไม้ที่มีใบกว้างจะช่วยเพิ่มออกซิเจนและช่วยดูดซับสารพิษในอากาศ ทําให้อากาศบริสุทธิ์
มีผลงานวิจัยมากมายยืนยันว่าการทําสวนเป็นหนทางหนึ่งที่ช่วยให้คุณต่อสู้กับความเครียดและความกดดันต่างๆ โดยเฉพาะในดินจะมีแบคทีเรียชนิดหนึ่งที่ชื่อว่า ไมโคแบคทีเรียมแวคแค ซึ่งช่วยให้สมองหลั่งเซโรโทนินหรือสารสุขชนิดหนึ่งขึ้น มีคุณสมบัติช่วยควบคุมอารมณ์ อย่างไรก็ตามต้นไม้หลายชนิดมีจุดเด่นทั้งคุณสมบัติในการฟอกอากาศ สรรพคุณในด้านสมุนไพร หรือมีกลิ่นที่ช่วยในการเยียวยาสภาพจิตใจ ช่วยให้นอนหลับสนิท หรือส่งผลทางจิตวิทยาเช่นกัน ซึ่งต้นไม้ที่มีคุณสมบัติในการช่วยคลายเครียดมีดังต่อไปนี้
กุหลาบ
ชื่อวิทยาศาสตร์ Rosa spp.
วงศ์ Rosaceae
กุหลาบเป็นต้นไม้ที่มีหลากหลายชนิดพันธุ์ นิยมนำมาปลูกในสวนแต่โบราณทั่วทุกมุมโลก นอกเหนือไปจากความสวยงามของดอก กลิ่นหอมของกุหลาบมีคุณสมบัติมากมายที่ส่งผลดีต่ออารมณ์และระบบประสาท ช่วยให้จิตใจรู้สึกสงบ ลดอาการใจสั่น ทั้งช่วยให้นอนหลับสบาย ในการบำบัดด้วยกลิ่นนั้น น้ำมันหอมกุหลาบจัดว่าเป็นวัตถุดิบสำคัญที่ช่วยทั้งลดความเจ็บปวดทางร่างกายและจิตใจ ไม่แปลกที่ทันทีที่คุณดมกลิ่นกุหลาบ คุณจะรู้สึกใจเย็นและสดชื่นในทันที เราสามารถชงชากุหลาบโดยใช้ดอกกุหลาบ 5–7 ดอกต่อน้ําร้อน 400 ซีซี ใส่ดอกกุหลาบในแก้วใสเพื่อให้มองเห็นสีสันสวยงาม ก่อนดื่มให้สูดกลิ่นก่อนแล้วค่อยดื่มน้ําชาจะช่วยลดความเครียดได้
ส้ม
ชื่อวิทยาสตร์ Citrus spp.
วงศ์ Rutaceae
ผลไม้ตระกูลซิตรัส ไม่ว่าจะเป็น ส้ม ส้มจี๊ด หรือมะนาว นอกจากช่วยให้หลับดีแล้ว หากรับประทานยังมีสารแอนติออกซิแดนต์จากธรรมชาติช่วยป้องกันการเกิดอนุมูลอิสระและวิตามินซีสูงซึ่งช่วยเสริมระบบภูมิต้านทานให้แก่เราด้วย อลัน เฮิร์ช ผู้เชี่ยวชาญด้านกลิ่นและรสชาติได้ทําการทดลองกลิ่นจากผลส้ม โดยวัดคลื่นสมองหลังดมกลิ่นตอนตื่นนอน พบว่าช่วยให้เส้นประสาท Trigeminal ฟื้นตัวไว ดังนั้นการกินส้มสดๆ หรือได้กลิ่นผลส้มจากต้นตอนเช้าจะช่วยให้สดชื่นขึ้นโดยไม่รู้ตัว นอกจากนั้นยังมีการใช้กลิ่นของเปลือกส้มในการบำบัดแทนกลิ่นน้ำหอมจากเคมีอยู่เสมอ ช่วยทำให้รู้สึกสบาย สำหรับบ้านเราที่ต้องการแค่กลิ่นส้มสามารถใช้ส้มจีัดปลูกทดแทนส้มผลก็ได้กลิ่นที่ดีช่วยให้สดชื่นได้เช่นกัน ทั้งยังปลูกง่าย ออกผลได้ตลอด จำนวนมาก
โรสแมรี่
ชื่อวิทยาศาสตร์ Rosmarinus officinalis L.
วงศ์ Lamiaceae
งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน International Journal of Neuroscience หัวข้อ Aromatherapy Positively Affects Mood , EEG Patterns of Alertness and Math Computations ให้ข้อมูลว่าได้ทําการทดลองกับผู้ใหญ่ 40 คน สูดกลิ่นจากใบโรสแมรี่เกิดความรู้สึกสดชื่นและตื่นตัวมากขึ้น ความกังวลลดลง รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น และสามารถทําแบบทดสอบคณิตศาตร์ได้เร็วขึ้น แต่ไม่ได้ทําแบบทดสอบถูกต้องมากขึ้นกว่าเดิม โรสแมรี่เป็นกลิ่นที่ช่วยกระตุ้นให้รู้สึกสดชื่นแจ่มใส ช่วยเพิ่มความจํา คลายความอ่อนล้า ช่วยให้มีสมาธิและความตั้งใจ ไม่ง่วงนอนระหว่างเรียน ทํางาน หรือขับรถทางไกล การนวดน้ํามันโรสแมรี่ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตได้ นักจิตวิทยาของมหาวิทยาลัยนอร์-ทัมเบรีย เมืองนิวคาสเซิล ประเทศอังกฤษ ทําการทดลองโดยให้อาสาสมัครสูดดมกลิ่นต้นโรสแมรี่ พบว่า อาสาสมัครเกิดความรู้สึกตื่นตัวมากขึ้นและช่วยกระตุ้นความจําระยะยาวเพิ่มขึ้นได้ 15 เปอร์เซ็นต์ โดยความจําระยะยาวหมายถึง ความจําเกี่ยวกับเรื่องราวในอดีตที่เกิดขึ้นนานแล้ว
มินต์
ชื่อวิทยาศาสตร์ Mentha arvensis Linn.
วงศ์ Lamiaceae
งานวิจัยมากมายยอมรับว่า กลิ่นจากใบมินต์หรือเมนอลชนิดต่างๆ ทั้งสเปียร์มินต์ เปเปอร์มินต์ หรือสะระแหน่ ช่วยเพิ่มความจํา กระตุ้นให้รู้สึกตื่นตัว ไม่ง่วงระหว่างทํางาน ช่วยให้รู้สึกสดชื่น คลายความอ่อนล้าได้ดี กลิ่นสดชื่นของเปปเปอร์มินต์ให้ผลแทบจะทันทีทันใด พิสูจน์ได้จากความรู้สึกสดชื่นตื่นจากความง่วงหลังจากใช้ยาสีฟันกลิ่นเปปเปอร์มินต์ ความมหัศจรรย์ของมินต์ทําให้มันกลายเป็นส่วนประกอบของผลิตภัณฑ์ความเย็นหลากหลายชนิดทั้งอุปโภคและบริโภค เนื่องด้วยสารประกอบทางเคมีของเมนทอลจะเล่นกลกับตัวรับความเย็นของผิว แล้วส่งผ่านระบบประสาทไปยังสมองว่าเรากําลังสัมผัสกับบางอย่างที่เย็นมากๆ ทั้งที่อุณหภูมิผิวไม่ได้เปลี่ยนไป ถือเป็นข้อดีของเมนทอลในสกินแคร์ที่ทําให้รู้สึกเย็นได้โดยไม่ต้องทําร้ายผิวด้วยความเย็น ชามินต์จะช่วยทําให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นไม่เกิดอาการอ่อนเพลียระหว่างวันหากต้องการเพิ่มรสชาติให้กลมกล่อมสามารถใส่น้ําผึ้งลงไปได้เล็กน้อย ลงปลูกมิ้นสักกระถางทุกครั้งที่รดน้ำต้นไม้หรือเอามือไปลูบก็จะได้กลิ่นติดมือขึ้นมาทันที
ว่านหางจระเข้
ชื่อวิทยาศาสตร์ Aloe vera (L.) Burm.f.
วงศ์ Xanthorrhoeaceae
ว่านหางจระเข้คือต้นไม้ที่ขาดไม่ได้ในช่วงวันร้อนๆ เพราะเป็นพืชที่มอบความชุ่มชื้นให้กับผิวของเราด้วยสาร Glycoprotein ที่มีชื่อว่า Aloctin A เป็น Anti-inflammatory ที่พบได้ในทุก ๆ ส่วนของว่านหางจระเข้ มีสรรพคุณช่วยให้ผิวสงบ ผ่อนคลาย รักษาผิวที่ไหม้แสบร้อนจากแสงแดด ช่วยต้านอาการอักเสบ พร้อมรักษาอาการผิวแพ้ต่างๆได้อย่างครอบจักรวาล นอกจากนั้นยังพบว่าเมื่อนำไปทาที่ศรีษะยังบรรเทาการปวดศรีษะได้อีกด้วย ความผิดปกติของระบบย่อยในกระเพาะอาหารช่วยได้โดยการดื่มน้ําว่านหางจระเข้เป็นประจําจะช่วยลดท็อกซินที่เกิดจากการย่อยอาหารที่ไม่สมบูรณ์ ลดการอักเสบในอวัยวะที่เกี่ยวข้องกับระบบย่อยอาหาร เมื่อเรานำมาปลูกใส่กระถางในบ้านพบว่าช่วยขจัดสารเคมีอันตรายหรือสารก่อมะเร็งในอากาศ ช่วยลดความวิตกกังวลได้
กัญชา
ชื่อวิทยาศาสตร์ Cannabis sativa L. Subsp. indica (Lam.) E. Small & Cronquist
วงศ์ Cannabaceae
คงไม่ต้องแนะนำสรรพคุณให้มากนัก เมื่อต้นกัญชา(ไม่รวมดอก)กลายเป็นต้นไม้ที่ถูกกฎหมาย ทำให้เริ่มมีงานวิจัยออกมารองรับสรรพคุณของกัญชามากขึ้นเยอะ ที่ผ่านมามีหลายชาติที่อนุญาตให้ใช้กัญชาเป็นยาอย่างถูกกฎหมาย เช่น อิสราเอล แคนาดา และเนเธอร์แลนด์ รวมทั้งให้ใช้เสพเพื่อผ่อนคลายอย่างถูกกฎหมาย หรือมีโทษน้อยนิด เช่น อุรุกวัย โปรตุเกส บังกลาเทศ โคลอมเบีย และบางรัฐของสหรัฐอเมริกาอย่างโคโลราโด ออริกอน วอชิงตัน และอะแลสกา โดยทุกส่วนของกัญชามีสารเตตระไฮโดรแคนนาบินอล(THC) ที่เมื่อบริโภคไปจะทําให้เกิดความผ่อนคลายและเคลิบเคลิ้ม หากบริโภคในปริมาณสูง ระยะยาวจะทำให้เสพติด ดังนั้นจึงแนะนำให้ใช้ไม่เกินวันละ 5-8 ใบ สำหรับผู้ที่เคยรับประทานมาก่อน ควรบริโภคในปริมาณเพียงน้อยก็พอ เนื่องจากอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียน ปวดศรีษะ และหัวใจเต้นแรง
เจอราเนียม
ชื่อวิทยาศาสตร์ Pelargonium x hortorum L.H.Bail
วงศ์ Geraniaceae
เจอราเนียมเป็นไม้ดอกช่อสวยที่มีดอกสีสันฉูดฉาดสดใส กลิ่นดอกและใบหรือนำ้มันที่สกัดช่วยปรับสมดุลจิตใจคลายความเครียด ความอ่อนล้าทั้งทางร่างกายและจิตใจ และยังช่วยให้นอนหลับสบาย ผ่อนคลายอารมณ์เหนื่อยล้าจากการทำงาน ไม่ก่อให้เกิดการระคายเคือง ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ลดความดัน ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เป็นไม้ดอกที่ชอบอากาศเย็น ความชื้นในอากาศค่อนข้างมาก ดินที่ปลูกควรเป็นดินร่วนปนทรายผสมใบไม้ผุหรือเปลือกถั่ว เมื่อนำมาปลูกไว้ในบ้านสามารถช่วยกันยุงได้
โหระพา
ชื่อวิทยาศาสตร์ Ocimum basilicum L.
วงศ์ Lamiaceae
มาถึงต้นไม้ไทยอย่างโหระพาที่นำมาประกอบอาหารหรือเครื่องดื่มและแต่งกลิ่นรสชาติให้ดียิ่งขึ้น สามารถปลูกตัดปักชำได้ง่าย แตกใบได้ง่าย โดเร็ว โหระพา 1 ขีด
มีเบต้าแคโรทีนสูงถึง 452.16 ไมโครกรัม ซึ่งสามารถช่วยป้องกันโรคหัวใจ และยังมีวิตามินและแร่ธาตุอื่น ๆ ด้วย สารประกอบที่เรียกว่า linalool ซึ่งพบว่าช่วยลดการทำงานของยีนบางตัวที่เข้าสู่ภาวะเครียดเกินไป ช่วยกระตุ้นจิตใจให้มีพลังเพิ่มความสดชื่นคลายความอ่อนล้าลดความเครียดและเพิ่มสมาธิในการทํางาน ช่วยลดอาการซึมเศร้า สามารถใช้ฆ่ายุง ไร และแมลงได้
มะลิ
ชื่อวิทยาศาสตร์ Jasminum sambac (L.) Aiton
วงศ์ Oleaceae
ดอกมะลิหรือ“Yasmin”ในภาษา เปอร์เซียมีความหมายว่า“ของขวัญจาก พระเจ้า” คนโบราณในทวีปเอเชียใช้มะลิ ในการทํามาลัยถวายเทพเจ้าหรือใช้แสดงความนอบน้อมต่อผู้อาวุโส “มะลิไทย” โดดเด่นด้วยกลิ่นหอมหวานที่ไม่อาจหาได้จากพรรณไม้ใดๆ ทั้งยังมีฤทธิ์ช่วยทําความสะอาดและสร้างความกระปรี้กระเปร่า กลิ่นจากดอกมะลิช่วยให้คลื่นเบต้า(คลื่นสมองสําหรับการใช้ชีวิตประจําวัน)ตื่นตัวดีขึ้น การปลูกมะลิกลิ่นหอมหวาน แล้วเก็บดอกมาลอยน้ําหรือวางในถ้วยเล็กๆ ความหอมของมะลิจะช่วยลดอารมณ์ซึมเศร้าและความวิตกกังวลได้
[NEW] ชวนดูหนัง (ภาษาอังกฤษ) | คลายเครียด ภาษาอังกฤษ – NATAVIGUIDES
ชวนดูหนัง (ภาษาอังกฤษ)
May 10, 2013
กิจกรรมคลายเครียดที่ถือว่าเป็นที่ชื่นชอบของหลายคน ก็คือ.. การไปดูหนัง แต่จะให้ไปดูคนเดียวคงไม่สนุก
ต้องหาเพื่อนไปด้วย แล้วถ้าเราจะชวนเพื่อนไปดูหนังด้วยภาษาอังกฤษเราจะพูดว่าอย่างไร เราไปดูกันเลยดีกว่าค่ะ 🙂
บทสนทนาตัวอย่าง…>!
A: What are you doing?
วอช อาร์ ยู ดูอิ้ง
= คุณกำลังทำอะไรอยู่
A : I want to take you to the cinema.
ไอ ว้อน ทู เทค ยู ทู เดอะ ซินิม่า
= ฉันอยากชวนคุณไปดูหนัง
B : What time will you go?
วอส ไทม วิล ยู โก
= คุณจะไปเมื่อไหร่
A : I will leave at 4 pm. Can you go with me?
ไอ วิล ลีฟว แอท 4 pm. แคน ยู โก วิท มี
= ฉันจะไปบ่ายสี่โมง คุณจะไปกับฉันไหม
B : Yes, I can. Which cinema will we go?
เยส ไอ แคน วิช ซินิม่า วิล วี โก
= ค่ะ ฉันไป แล้วเราจะไปโรงหนังไหน
A : We go to SF cinema. I will buy ticket for you too.
วี โก ทู SF ซีนีม่า ไอ วิล บาย ทิคคิท ฟอ ยู ทู
= เราจะไปโรงหนัง SF ซีนีม่า ฉันจะซื้อตั๋วให้คุณด้วย
หลังจากที่เรียนบทเรียนนี้ไปแล้ว น้องๆคงจะหาเพื่อนใหม่ชาวต่างชาติไปดูหนังได้ไม่ยากอีกต่อไป ทุกๆการเรียนรู้เริ่มต้นขึ้นที่ตัวเราจากกิจกรรมที่เราทำในแต่ละวัน เพียงแค่น้องๆ
ไม่หยุดที่จะค้นหาและเรียนรู้เพิ่มเติมภาษาอังกฤษกับเราโรงเรียนกวดวิชา Ubon Academy ค่ะ
ภาษาอังกฤษอย่างง่าย สำหรับผู้ที่ต้องการหัดฟัง 2
หัดฟังภาษาอังกฤษอย่างง่ายๆ
นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม
ตำนานมังคุดภาษาอังกฤษ 2018 ฮาฮา(ไม่ออก)
มาเรียนภาษาอังกฤษ คลายเครียดไปกับตำนานมังคุดกันจ้า
เพลงสากล 2021 🌹รวมเพลงสากล 2021 🌹 เพลงสากลเพราะๆ ฟังสบายๆ 2021 สากลเพราะๆ
เพลงสากล 2021 🌹รวมเพลงสากล 2021 🌹 เพลงสากลเพราะๆ ฟังสบายๆ 2021 สากลเพราะๆ
►Thanks for watching. If you like video please \”SUBSCRIBE\” \”LIKE\” \”SHARE\” \”COMMENT\”
►Subscribe for more: https://www.youtube.com/channel/UCcKm6m_NWanfsZVo8M209_w
เพลงสากล , รวมเพลงสากล , เพลงสากลใหม่ 2020
►Twitter:
►Facebook:
► None of these images, music \u0026 video clips were created/owned by us.
► This video is purely fanmade, if you (owners) want to remove this video, please CONTACT US DIRECTLY before doing anything. We will respectfully remove it.
55 ประโยค คุยกับลูกเป็นภาษาอังกฤษ พร้อมคำอธิบาย คำอ่าน ในชีวิตประจำวัน
💖 ถ้าอยากให้กำลังใจ มาสมัครสมาชิกกันนะครับ 💖
กดตรงนี้ 👉 https://www.youtube.com/channel/UCaiwEWHCdfCi23EYN1bWXBQ/join
รวม 55 ประโยคภาษาอังกฤษ ฝึกพูดคุยกับลูกเป็นภาษาอังกฤษ ในชีวิตประจำวัน พร้อมคำอ่าน และคำอธิบายวิธีการใช้วลี ประโยคอังกฤษ สำหรับพ่อแม่ สอนลูกพูดภาษาอังกฤษ คำศัพท์ภาษาอังกฤษในชีวิตประจำวัน
รวมวิดีโอฝึกฟัง ฝึกพูดภาษาอังกฤษ สำหรับเรียนภาษาอังกฤษด้วยตัวเอง
https://www.youtube.com/playlist?list=PLrstMNlAK0Iu3XViE08wFLjyxyRFFhKYl
เรียนภาษาอังกฤษออนไลน์ ฟรี! คลิก: https://www.tonamorn.com/
แจกศัพท์ภาษาอังกฤษพื้นฐาน 1,000 คลิก: https://www.tonamorn.com/vocabulary
สอน การแต่งประโยคภาษาอังกฤษ
https://www.tonamorn.com/english/writesentences/
เรียนภาษาอังกฤษ จากภาพสวยๆ บนอินสตาแกรม
https://instagram.com/ajtonamorn
คำศัพท์ภาษาอังกฤษ บทสนทนาภาษาอังกฤษ ไวยากรณ์ แบบฝึกหัดพร้อมเฉลย และบทเรียนภาษาอังกฤษอีกมากมาย เรียนภาษาอังกฤษตั้งแต่พื้นฐาน จนถึงระดับสูง ฟรี 100% โดย อาจารย์ต้นอมร
รวมเพลงสากลเพราะๆฟังสบายๆ Chill Songs Playlist sleep, study, relax
อย่าลืมกดไลค์ กดแชร์เพื่อเป็นกำลังใจ ด้วยนะครับ
นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆLEARN FOREIGN LANGUAGE
ขอบคุณที่รับชมกระทู้ครับ คลายเครียด ภาษาอังกฤษ